有的时候，当朋友、同事或家人寻求帮助时，我们其实并没有时间或能力去满足他们的要求。但拒绝又很为难，怕对方生气或失望。往往我们就不得不答应了，然而自己却“鸭梨山大”，并为此付出很多时间和努力。

我之前也遇到过这种情况。有个同事总是请我帮忙，但基本上没有为我考虑过。每次她跟我提额外的工作任务，我总是感到很为难，但我又不知道该如何拒绝。我担心一旦拒绝了，她就会觉得我不合作，或者因此对我有成见。但每次我答应了她的请求，我都会感到自己的时间和精力被消耗殆尽，我也没办法专注于自己本来计划要做的事情。我渐渐意识到这样下去是不行的，因为太累并心生怨恨。逐渐地，我明白一个道理，那就是拒绝是在保护自己，是对自己价值的肯定。所以，合理地拒绝对方的请求是必要的。

当我们拒绝他人的请求时，并不是说我们不愿意帮助，只是要明确表达现状，或者有其他的优先事项要处理。我们可以用善意的方式跟对方沟通，理解对方的需要，但也要让对方理解我们的局限和不便之处。

虽然拒绝有时候会让人觉得不好意思，但我们需要相信自己的选择，不要为了给别人留下好印象而牺牲自己。只有当我们勇敢地拒绝那些无法承受的要求，才能拥有更加平衡的生活。